warzywa na

[...] kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło orzechowe to zuo ) +warzywa Dzień bez treningu, ale zrobiłam sobie taki tam zestaw różnych ćwiczeń (trochę z wątku o ćwiczeniach korekcyjnych, trochę z postu o połamańcach ), żeby się [...]

[...] 3. jajka,sałata lodowa, pomidor 4. jajka, kapusta kiszona, oliwa 5. jajka,kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 115/ T 83/ W 50/ Kcal 1402 +warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, chmiel, dziurawiec, bez), a o tabletkach [...]

[...] 3. whey, migdały, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, pomidor z cebulą 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405 +warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP Invert rows x10* Pompki x10** Pajacyki x20 Przysiady x20 jak najwięcej w czasie 20 minut Ilość: 9 [...]

[...] pomidor, jabłko 4. jajka, brokuł, pomidor 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (30g) i kawa z mlekiem (100g ? ) B 126/ T 82/ W 71/ Kcal 1529 +warzywa W gościach wpadła kawa z mlekiem w ilości Xg. Podliczyłam więc na bogato, jako 100g, bo znowu, jak to w gościach, bardziej mi to mlekiem z kawą smakowało niż kawą z [...]

[...] jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 49/ Kcal 1119+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA

[...] Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d75ce2b7b3fd47039ab46539cda7ee49.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, pomidor, szczypior + jakieś warzywa wskoczą jeszcze do ostatniego posiłku B/T/W co do grama /-)_ 8-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień III siłowy (poprzedni taki [...]

[...] tym kupiłem żeń-szeń i Omege 3. Trening: wolne Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym 50g. sera Lazur pomidor II. 100g. orzechów włoskich III. "naleśniki" low carb z farszem (razem 4 jajka, 400g. kury, warzywa, trochę sera żółtego, majonez light) IV. naleśniki V. naleśniki b/t/w - 205/196/27 2659 2659 kcal (bez warzyw)

[...] po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + omega 3 -200 gram szynki wieprzowej + warzywa + omega 3 -4 jajka + 150 gram twarogu + 2 jabłka trening 125 gram rodzynek cynamon łyżka miodu - 6 jajek masło warzywa - planowany trening zgodny z celem Rozkład [...]

[...] Wyciskanie sztangi(barki) uginanie sztangi na modlitewniku(biceps) Dieta z niskim podażem węgli. DT: Śniadanie: owsiane jaja mleko dzem II posiłek: schab/karkówka/łopatka warzywa III posiłek: WPC orzechy IV posiłek(po treningowy) ryż parboiled pierś z kurczaka/ryba/wołowina V posiłek ser biały oliwa b-155 t-70 ww-150 kcal 1950 DNT: Śniadanie: [...]

[...] 6. Bic na poziomej, francuz jednoracz 3x10 mm 7. Brzuch 4x20 w DNT interwaly 30/30 w DT cardio 45 min dieta: 1. jajecznica 6-8 jaj, pomidor 2. 350g filetow z kurczaka, warzywa 3. 500g filetu/schabu/szynki/lopatki/ryby, 100g ryzy, warzywa 4. 350g twarogu, 200g sledzi po treningu zawsze 50g Whey dlaczego ja? Nigdy nie mialem zadnych [...]

Hej! Wklejam miskę z 1 dnia diety czyli z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 [...]

Raupe - trochę mi raźniej:) Z bieganiem mam problem, bo mnie bolą po nim łydki. Lubię ćwiczenia np z kanału Fitness Blender, takie typowe cardio albo interwały i nic mi po nich nie jest, ale po bieganiu zawsze to samo. Może z przeciążenia bo wyruszłam na za długie trasy. Spróbuję pobiegać jeszcze raz. Wklejam miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 [...]

Witam, Zamieszczam rozpiskę michy. Picie: woda 1-1,5l + 2x herbata zielona z hibiskusem + 2x kawa, 1,5l wody na siatkówce. Warzywa: kalarepa, buraczki "ćwikłowe", marchewka. Owoce: banan przed siatką. Ćwiczenia: ponad 2h siatkówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e819bd1cfc40da9eabfdb2e93edc1a.png

[...] + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml rodzynki II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g /nie za często, zamieniaj na mięso masło/orzechy warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g warzywa 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo [...]

[...] :) 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 [...]

[...] (w pracy) + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo bez dodatków (nie mam gdzie w pracy przechować sałatki itp bo wszędzie jest ciepło) a surowe nawet mi smakują... [...]

[...] formie jajecznicy i koktajlu , lub omletu) 2 posiłek: 4 kromki pieczywa razowego, tu róznie łosoś/schab, salata pomidor, 3 posiłek: łosoś/schab, 100-150 g ryż/makaron/, warzywa 4 posiłek: losos/schab/kura , ziemniaki, warzywa 5 posiłek: 5/6 jajek, 60g owsianych, pomidor jednak czaesto sie zmienia, jem wysztsko obecnie. Ostatnio golonka spora [...]

Dzień 24 (tydzień 4) 08.05.2013 DT robale dzień 3 napoje: woda +4,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

[...] Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś owoc lub warzywa 19:30-20:00- kolacja. P.S mam jeszcze [...]

I śniadanie - 7:00: b32 t37 ww109 kcal896 -Jajecznica z 2 jaj na maśle -Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z masłem warzywa II śniadanie (dzielone 10:40 i 12:30) b32 t40 ww143 kcal1074 -Cztery podwójne kanapki z pieczywa razoweg masłem, serem białym i szynką (200gr chleb żytni pełnoziarnisty) warzywami Posiłek przedtreningowy – [...]